欢迎来到快乐时时彩官方网站!

400-903-3981

也可以延缓白内障的发生

作者:admin 发布时间:2019-04-30 04:38

  (原标题:如何用办公椅分担脊椎压力 高度、倾斜度、软硬度很关键(组图))

  越来越多的年轻人犯肩周炎、腰痛。你可曾想过,这或许与你每天坐的椅子有关。浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)骨科医生们的椅子,都是他们自己配的,而且都不坐太软的。他们的解释是:“这样对脖子好,对腰也好。“

  许医生办公室用的椅子,是塑料材质的,坐下去感觉有些硬,靠背也是塑料的,有一点弧度,椅子两边没有扶手。从骨科医生的眼光来看,比较理想的办公座椅最好能考虑这几点:

  根据自己的身高调节座椅高度,让视线与电脑屏幕保持合适的角度,可以避免给颈椎太大压力,快乐时时彩也可以间接保护腰椎。

  “脊柱是一个整体结构,一个部位出了问题也会影响到其他部位,很多颈椎有问题的人,腰椎也会出问题。”所以,许医生和他的同事,都在电脑屏幕下垫了几本书,他说,让屏幕中心位于视线. 椅背最好有一定的倾斜度。

  许医生告诉记者,不同姿势下腰椎受到的压力不同:站立时,脊椎承载100%的压力,平卧最低,25%,侧卧次之,75%;各种坐姿中,背往后靠一点坐腰椎压力最小;其次是挺直腰坐;佝着背、或者身体前倾,腰椎都会受到更大的压力。

  “椅子保留一定的倾斜度,坐时往后靠100~120度,腰椎的压力是最小的。”许医生说,现在很多椅子靠背直挺挺的,可以放一个靠垫,这样身体往后靠时不会悬空。办公室里难免要伏案工作,他的建议是,尽量让身体靠近桌子,减少前倾的角度,可以减少压力。

  4. 座椅不是越硬越好,中老年人、比较瘦的人臀部皮下脂肪比较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

  许医生说,太软的座椅,比如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,所以,他家里虽然有沙发,但从不久坐。而坐在硬一点的椅子上,比较容易坐挺,从这角度来说,硬板凳比沙发好。

  除了骨科医生,许医生还有一个身份是医务部主任,平常也有很多文案工作。“但我不会一直坐着,坐一会儿就到病房走走,久坐、久站,同一个姿势保持太长时间,对脊柱都是不好的。”他总是提醒大家,同一个姿势不要保持太长时间。

  有个病人,二十几岁,在一家动漫公司上班,公司管理严苛,午休只有1个小时,为了赶工作,他连水都不敢多喝。许医生建议他设个闹钟,45分钟就起来动动,换个姿势。

  许医生说,已经突出的椎间盘,想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的,因此在工作间隙活动一下,可以锻炼腰部肌肉,缓解腰痛症状。

  除了抽烟酗酒这些坏习惯,各个领域的医生,在健康方面都有哪些“讲究”? 多位医生分享了他们平常在生活中一定不会触碰的健康“雷区”。

  尽量避免的动作:爬山、爬楼梯、打太极、坐低的凳子和沙发,以及蹲着擦地板。膝关节在运动中很容易受伤,爬楼梯、爬山时,膝关节承受更大压力,同时还会增加软骨负担,软骨一旦受损,几乎没有再生能力。

  不喝浓茶,咖啡也很少喝。咖啡和浓茶,容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性,如果经常反流,对食管、咽喉就会造成刺激,有研究显示,食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。

  从来不吃花生酱、煮花生;麻油、玉米胚芽油也不吃。烘干的花生是否霉变,容易判断;而水煮花生,好的坏的混在一起,不仅难以判断,黄曲霉素还会扩散。黄曲霉素进入人体后,会对肝脏造成影响,增加患肝癌的风险。

  去角质真心没必要,不用美白产品。皮肤有自身的防护系统,去角质会破坏这套系统,得不偿失;一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品,很可能添加了荧光剂,引起过敏。皮肤科医生美白方法是出门戴墨镜、帽子,或者遮阳伞。

  晴天外出不会让眼睛“裸奔”。太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害;除此之外,日照,特别是紫外线与白内障的发生也有一定关系,出门戴个防紫外线的墨镜,可以预防眼底病变,也可以延缓白内障的发生。